m134机枪

少林武术之少林炮拳


少林炮拳(少林炮拳套路动作名称)

1、预备式

2斤舻浑趸、并步抱拳

3、蛟龙出水

4、双龙探头

5、弓步双推拳

6、震脚下栽拳

7、左弓步双推掌

8、右弓步双推掌

9、金鸡独立

10、三炮冲拳

11、插步穿掌

12、怀中抱月

13、马步砣捶

14、罗汉摆头

15、马步抱拳

16、转身跳弓步冲拳

17、跳仆步下按拳

18、前蹬马步横拳

19、弓步盘肘

20、并步前冲炮

21、罗汉睡觉

22、罗汉拜佛

23、蹬腿侧按

24、双龙出水

25、上架前冲炮

26、拍脚下穿掌

27、丁步罗汉

28、怀中抱月(左)

29、怀中抱月(右)

30、金鸡独立

31、震脚双推掌

32、马步架打

收式

(少林炮拳完整套路示范)

1.预备式:

动作要领:两脚并步站力,两手自然垂直于体侧,要抬头、挺胸、收腹,目视前方(图1)。

(图1)

2.并步抱拳

动作要领:两脚不动,双拳提于腰间,同时迅速把头摆向左方,目视左侧方(图2)。

易犯错误:摆头不到位。

纠正方法:下巴摆至左肩处。

(图2)

3、蛟龙出水

动作要领:双拳成掌由左向右摆动。右脚上步,左脚跟近成左虚步推掌,目视左手方向(图3)。

易犯错误:重心压在两腿之间。。

纠正方法:左脚虚点,重心在右腿。

(图3)

4、双龙探头

动作要领:右脚向前上步,成丁字步,双拳由胸前向前冲出,目视前方(图4)。

易犯错误:左脚掌着地。

纠正方法:左脚脚尖点地在右脚中部。

(图4)

5、弓步双推掌

动作要领:身体左移,右脚向左前上步成右弓步,两手与胸前交叉,向右推出,目视前方(图5)。

易犯错误:双臂推直。

纠正方法:双臂微屈,力量蓄而不发。

河南少林寺武校

(图5)

6、震脚下栽拳

动作要领:身体左移,右脚与左脚相并,两腿下蹲,两手相交叉后,右拳下栽,左拳放运右拳腋窝(图略)。

易犯错误:拳从腰间冲出。

纠正方法:拳要提至肩处再栽拳。7、左弓步双推掌

动作要领:左脚后撤,成左弓步。两手与胸前向右推出,目视前方(图6)。

易犯错误:弓步脚跟离地。

纠正方法:右腿蹬直,挺胸抬头。

(图6)

8、右弓步双推掌

动作要领:身体右转90度,右脚上步成右弓步,双掌于腰间向前推出,目视前方(图7)。

易犯错误:弓步左脚跟离地。

纠正方法:左腿蹬直,挺胸抬头。

(图7)

9、金鸡独立

动作要领:身体右转180度,双掌变拳,左腿提膝,右拳放于头上,左拳放于左膝处(图8)。

易犯错误:独立步左摇右晃,重心不稳。

纠正方法:五趾抓地,支撑腿伸直。

(图8)

10、三炮冲拳

动作要领:左脚前落,成左弓步,左右连续冲出三拳,目视前方(图9)。

易犯错误:缩头,降肩。

纠正方法:头向上顶,肩往下沉。

(图9)

11、插步穿拳

动作要领:身体右转180度,左脚后撤,双手变掌。右掌向右侧穿出,左掌放于右腋窝处,目视右掌(图10)。

易犯错误:左掌平穿,眼睛平视。

纠正方法:左掌穿向斜上方,眼睛看掌。

嵩山少林寺武校

(图10)

12、怀中抱月

动作要领:身体左转270度,左脚向左上步,右脚跟近成丁字步,双手摆动后抱至胸前,目视两手(图11)。

易犯错误:两掌间距过大。

纠正方法:两掌间距大约10~15公分。